こんにちは！Saiです🌱
最近、体力作りのためにお昼休みに10分以上は歩くようにしています。
道玄坂のてっぺんを目指して歩いていたところ、気になる看板を発見。
400年以上もの歴史を誇る薬用酒、養命酒の本社がありました！
普段お酒を買わないSaiですが、その数少ないお酒のうちのひとつが実は養命酒だったりします。
せっかくなので併設の「養生テラスSHIBUYA」で
1分で結果が出る疲労ストレスチェックを受けてみました。
結果は状態良好、養命酒いらずですねと言われましたが、
手ぶらで帰るのも何なので 200mlミニサイズの「夜のやすらぎ ハーブの恵み」を購入しました。
次回はインスタントのスープやお粥を試してみたいです。
養生つながりで「IT業界ならではの養生」について考えてみました。
IT業界の特徴として、PC作業が中心という点があります。
動作自体は少ないものの、目の前の画面に集中して座り続けるため、独特の疲れ方をする仕事です。
特に目や肩、腰への負担は、多くの人が一度は感じたことがあるのではないでしょうか。
また、体力的な消耗が大きくない分、疲れに気づかず集中し続けてしまう、という側面もあります。
自分は前職がアウトドア中心の立ち仕事だったのもあり、そこそこ体力に自信がありましたが
ITの仕事ではまた違った負荷を感じています。
どんな仕事でも、少し無理をするタイミングはあります。
もしそんなタイミングが続いた場合、どう乗り越えるか。
自分の場合は、お昼休みの過ごし方がひとつのポイントでした。
3年前の自分は初めて参画した現場で少しでも早く仕事を覚えようと、昼休みも仕事や勉強にあてていました。
その結果、キャッチアップ期間を早く終えることができました。
しかし、あるとき勉強も仕事も前より効率が落ちていることに気づきました。
短期的には良かったこの習慣ですが、気づいたら惰性で画面を見続ける時間に変わってしまっていたのです。
ちょうど負荷が高い案件を抱えていたこともあり、
ずっと仕事のことを心配して心に余裕がなくなってしまったのも要因のひとつでした。
そこで、昼休みのうち15分だけ「画面を見ない・仕事のことを考えない時間」をつくることにしました。
過ごし方もいろいろ工夫してみました。
屋外に出てみたり、体操してみたり、仮眠を取ったり・・・
特に自分にとっては屋外に出て日光浴をするのが一番効果的でした。
最初はなんだかもったいない気もしたのですが、
集中しやすくなり結果としてパフォーマンスが上がったと感じています。
短期的に集中して取り組むことも大切ですが、長く安定して働き続けるためには
リセットや切り替えの発想が欠かせないと実感しました。
高い集中力を求められるIT職にとって、昼休みはただの「休憩」ではなく
「午後のパフォーマンスを作る養生時間」であると思います。
忙しいときこそ、一度リセットする時間を意識的に取ってみてはいかがでしょうか。
新生活が始まって少し経つこの時期は、知らず知らずのうちに疲れが出やすいタイミングでもあります。
いわゆる 5月病 と呼ばれるような不調も、こうした小さなリセットの積み重ねで防げるかもしれません。
無理に頑張り続けるのではなく、整えることも大切にしていきたいですね。
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